マラソン３

結局先週は月火水で２１．５キロ走りました。やっぱバイトが一日中ある日はなかなか難しいな。朝走れればいいんだけど、いかんせん朝起きるのが苦手なので…

昨日はジム行って３０分で５キロちょい。このペースにはだいぶ慣れてきたかも。もうちょっとペースあげてみようかなと思ってます。今日は１周６５０ｍを１０周で６．５キロ。３０分ちょっとかけて走ってます。有酸素運動において、体脂肪が燃え出すのは２０分以降と言われているので、距離よりも長い時間走る方が効果があるんです。

恐らく明日も走りますが、できれば早起きして走りたいところです。今は外で走る時は５周を１セットで走ってます。今日の場合は２セットで６．５キロ。

フルを走ろうとすれば１３セットぐらいです。う〜ん、長いな。まだ３セットしか走ったことないし！１０キロだったら３セットちょい。これならいけそうなんだな。まずは１０キロを余裕で走れるようになるのが目標だな。マイペース、マイペース。

いつも投票ありがとう！
↓↓↓